> zerosai 님께서 쓰신글 입니다. > > 이 셋트에 비타민d추가로 먹어도 되는지 궁금해요. > 그리고 하루1회 각각 1개씩 먹어도 되나요?

-> 멀티비타민, 오메가3, 코큐텐루테인, 비타민D를 함께 먹어도 됩니다.

1회 1알씩 1일 1회만 먹어도 됩니다. 소비자 마음입니다.

1회 멀티 1알, 오메가3 1알, 코큐텐 1알, 비타민D 1알씩 1일 2회 섭취하거나,

1회 멀티 2알, 오메가3 2알, 코큐텐 1알, 비타민D 1알씩 1일 1~2회 섭취해도 됩니다.

1.빈속에 먹어도 괜찮나요?

-> 빈속에 먹어서 속이 불편하지 않다면 괜찮지만,

영양제는 빈속에 먹으면 소화흡수율이 감소하고 위장장애 가능성은 증가합니다.

영양제는 식사와 함께 먹어야 소화흡수율이 증가하고 위장장애 가능성은 감소하므로

식사와 함께 섭취하는 것을 권장합니다.

2.그리고 다이어트 하면서 먹을거라

영양불균형 오진않겠죠?

-> 다이어트할 때 영양제를 섭취해야 영양불균형 가능성이 줄어듭니다.

다이어트로 식사량을 줄이면 영양불균형의 가능성이 크게 증가합니다.

적어도 식사량을 줄인만큼 섭취하지 못하는 필수영양소들은 영양제로 보충해주면 좋습니다.

예를 들면, 칼슘의 1일 권장량은 700mg인데, 한국인은 평균식사에서 1일 500mg의 칼슘을  섭취합니다.

다이어트로 식사량을 40% 줄였다면 1일 칼슘 섭취량은 500mg x 60% = 300mg으로서 1일권장량대비 400mg이 부족합니다.

멀티비타민 2정에는 칼슘이 210mg 함유되어 있으므로 평균적인 식사 때는 1일 2알, 다이어트 때는 1일 4알 섭취하면 좋습니다.

오메가3도 1일 2알~4알 섭취하면 좋습니다.

3.혹시 이거먹으면서 추가로 비타민c먹어도

되나요? 집에아직 비타민c가남아서요

-> 추가로 같이 먹어도 좋습니다.

4.이거랑 같이 먹으면 안돼는 영양제 성분있으면 알려주세요

-> 특별히 없습니다.

비슷한 성분(종합영양제, 비타민B군)을 중복해서 먹을 필요는 없고, 다른 종류(유산균, 식이섬유, 비타민D 등)를 먹는 것은 괜찮습니다.

이상입니다 감사합니다