> 지혜 님께서 쓰신글 입니다.

미네랄을 챙겨 먹는게 좋다고 해서 알아보고 있는데 마그네슘 함량이 높은 걸로 선택하라 하더라구요.
스마타민에는 그걸 충족할만한 것이 있을까요?
현재 여기서 유산균, 비타민, 비타민D, 오메가 섭취 중입니다


-> 스마타민 제품에는 블루파우더, 멀티비타민미네랄이 있습니다.

영양제로 마그네슘을 보충할 때
식약처에서 권장하는 일일섭취량은 94.5~250 mg이고,
부작용이 없는 상한섭취량은 350 mg(성인 기준)입니다.

특정 질환이나 영양결핍으로 인해
단기적으로 많은 양의 마그네슘을 보충할 필요가 있는 경우가 아니라면
일반적으로 1일 100~200 mg 정도를 장기적으로 섭취하면 안전하고 유익합니다.

블루파우더 1포 또는 멀티비타민 2정에는 마그네슘이 100 mg 함유되어 있으므로
1일 블루파우더 1~2포 또는 멀티비타민 2~4정 섭취하면
마그네슘을 비롯한 대부분의 비타민과 미네랄을 균형있게 섭취할 수 있습니다.