> withjins 님께서 쓰신글 입니다. > > 스마타민 유산균을 아내가 먹고있는데요 > 하루에 두개 섭취해도 괜찮나요?



-> 스마타민 유산균을 1일 2알 섭취해도 괜찮습니다.
임신중, 수유중에 섭취해도 좋습니다.

참고로 임신중, 수유중에는
블루파우더(또는 멀티비타민), 쿨캡슐(또는 오메가3), 비타민D 등
임신과 수유중 요구량이 증가되는 필수영양소들을 보충하면 좋습니다.

-> 부원료로 들어간 성분 중에
치커리뿌리, 밀식이섬유, 옥수수전분 등 식이섬유들이 프리바이로틱스인데,
인체에는 별 영향을 미치지 않는 양입니다.

참고로 프리바이로틱스(식이섬유)는 먹는 양이 중요합니다.
1일 수 십 g의 식이섬유 섭취가 권장되는데,
500 mg 캡슐 안에 유산균과 함께 넣고 먹어봐야
인체에 유익한 영향을 미치기에는 너무 적은 양입니다.

유산균 캡술에는 값비싼 유산균 원료를 제대로 넣어서 먹고,
프리바이로틱스 처럼 값싸고 많은 양을 먹어야 하는 성분은
다양한 식물성 식품으로 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들면,
홈쇼핑에서 판매하는 2만원짜리 프락토올리고당(FOS) 캡슐로 몇 알(1 g) 먹는 것보다
마트에서 판매하는 2천원대 프락토올리고당(FOS) 액상요리당을 충분히(10 g) 먹는게
인체에 의미있는 양을 훨씬 저렴하고 맛있게 먹을 수 있습니다.

> nowde 님께서 쓰신글 입니다. > > .냉장보관중이고 하루에 1알씩 여자친구랑 같이 먹고 있는데 두명다 대변이 엄청 안나오네요 끊으니까 잘나오는데 부작용인가요?


-> 일반적으로 유산균은 병적인 변비를 유발하는 부작용은 없지만,
사람에 따라 (적응기간 동안) 배변에 변화가 있을 수 있습니다.

즉, 유산균을 계속해서 섭취해도
유산균에 의해 변비가 병적으로 지속되거나 악화되지는 않습니다.

유산균은 식이섬유를 좋아합니다.
식이섬유와 수분을 충분히 섭취하면서 유산균을 섭취하는게 좋습니다.

참고로 변비를 유발하는 중대한 요인은
식이섬유(채소류)를 적게 섭취하는 식생할 습관과 스트레스입니다.