> jayoung3133 님께서 쓰신글 입니다. > >
현재 [스마타민 코큐텐 루테인 ]주문하여 수령했습니다.
현재 저는 다른 영양제로
Vitamin E (as d-alpha tocopherol) 400 IU를 하루 두 번 복용(총 800 IU/일)하고 있습니다.
1.
[스마타민 코큐텐 루테인]을 하루 2번(1회 2정) 복용하여 코엔자임Q10 총400mg을 하루에 복용하고자 합니다.
그럼 [스마타민 코큐텐 루테인]에 포함된 비타민E와 비타민A도 (하루 1정 복용할 때보다)4배의 용량으로 복용하게 되는데,
이 경우 제가 복용하는 비타민E(하루 800 IU)도 있으니까,
하루에 복용하는 비타민E가 너무 많은 게 아닌가 하는 의문이 들고,
또 비타민A를 150 mcgRE*4 = 600 mcgRE 복용하게 되는데 괜찮은 용량인가요?
2.
또 만약, 하루에 코엔자임Q10 복용양을 1200mg 으로 높이면,(아침, 점심, 저녁마다 400mg씩)
[스마타민 코큐텐 루테인]에 포함된 비타민E와 비타민A도 (하루 1정 복용할 때보다)
12배의 용량으로 복용하게 되는데, 이게 문제가 없는지 궁금합니다.
답변부탁드립니다.
감사합니다.
-> 한국영양학회에서 권장하는 성인의 1일 최대관용량은
비타민A 3,000 mcg RE (retinol equivalence, 10,000 IU),
비타민E 540 mg α-TE (alpha-tocopherol equivalence, 810 IU)입니다.
미국에서 권장하는 비타민E의 1일 최대관용량은 1,000 mg α-TE (1,500 IU)입니다.
코큐텐과 루테인은 1일 최대관용량이 없습니다. (부작용이나 독성의 위험이 적습니다.)
코큐텐루테인은 비타민A와 비타민E가 주성분이 아닙니다. (비타민A와 E의 양은 적습니다.)
코큐텐루테인 4알에 비타민A는 150 mcg x 4 = 600 mcg, 비타민E는 1.675 mg x 4 = 6.7 mg 들어 있고,
코큐텐루테인 12알에 비타민A는 150 mcg x 12 = 1,800 mcg, 비타민E는 1.675 mg x 12 = 20.1 mg 들어 있습니다.
1일 비타민E 800 IU와 코큐텐루테인 4알씩 장기간 먹는 것은 거의 모든 사람에게 안전하지만,
1일 비타민E 800 IU와 코큐텐루테인 12알을 먹는 것은 거의 모든 사람에게 안전하다(문제없다)고 장담할 수 없습니다. (안전하고 유익하다는 과학적인 근거가 부족합니다)
고용량(치료용량) 요법은 전문가의 지도(관찰) 하에 단기간만 시행하는 것이 좋습니다.
