> 지혜 님께서 쓰신글 입니다.

미네랄을 챙겨 먹는게 좋다고 해서 알아보고 있는데 마그네슘 함량이 높은 걸로 선택하라 하더라구요.
스마타민에는 그걸 충족할만한 것이 있을까요?
현재 여기서 유산균, 비타민, 비타민D, 오메가 섭취 중입니다


-> 스마타민 제품에는 블루파우더, 멀티비타민미네랄이 있습니다.

영양제로 마그네슘을 보충할 때
식약처에서 권장하는 일일섭취량은 94.5~250 mg이고,
부작용이 없는 상한섭취량은 350 mg(성인 기준)입니다.

특정 질환이나 영양결핍으로 인해
단기적으로 많은 양의 마그네슘을 보충할 필요가 있는 경우가 아니라면
일반적으로 1일 100~200 mg 정도를 장기적으로 섭취하면 안전하고 유익합니다.

블루파우더 1포 또는 멀티비타민 2정에는 마그네슘이 100 mg 함유되어 있으므로
1일 블루파우더 1~2포 또는 멀티비타민 2~4정 섭취하면
마그네슘을 비롯한 대부분의 비타민과 미네랄을 균형있게 섭취할 수 있습니다.

> 치치 님께서 쓰신글 입니다.

종합 비타민제를 구매하려다 Vb 군제품인블루파우더 가 눈에 띄여서요
블루를 복용하면 성분중 빠져있는 성분들은 (A/C... 등) 멀티를 구매해야하나요?
두개가 다 비타민제다보니 멀티에 포함되어있는 Vb 군과 블루의 B군이 겹쳐서 과복용하게 되는건아닌지요 ?

두개를 구매해야 한다면 어떻게 나눠 복용함 될까요?



-> 블루파우더는 쿨캡슐과 함께 섭취하면 좋습니다.
블루파우더에 없는 베타카로틴과 비타민E가 쿨캡슐에 있습니다.

블루파우더와 멀티비타민을 둘 다 구매한다면,
1회 블루파우더 1포 또는 멀티비타민 2알을 다른 식사 때 번갈아 섭취하면 됩니다.
블루파우더와 멀티비타민을 한 번에 섭취하면,
일부 영양소들은 흡수율이 줄어들기 때문에 비용적으로 손해입니다.

> Kmh 님께서 쓰신글 입니다. 
마그네슘을 먹으려하는데  
어떤 영양제 먹어야하나요? 
귀사의 것중에요


-> 마그네슘은 스마타민 블루파우더, 멀티비타민미네랄에 들어 있습니다.
마그네슘 섭취량을 늘리고 싶다면,
1회 블루파우더 1포(또는 멀티비타민 2정)씩 1일 2회 섭취하면 됩니다.
마그네슘을 1일 200 mg 보충하는 셈입니다.

마그네슘 단일제로 마그네슘 섭취량을 높이는 것보다
칼슘과 마그네슘 등 여러 영양소가 균형있게 들어있는 멀티미네랄 형태로 섭취하는 것을 추천합니다.
마그네슘을 1일 200 mg씩 장기간 보충해도 안전하고, 마그네슘 부족을 예방할 수 있습니다. 

간혹 일부 사람에서 일시적으로 고용량의 마그네슘 치료요법이 필요한 질병상태인 경우
(평소 마그네슘 200 mg씩 보충하는 사람에게는 일어나기 어려운 상황입니다.)
의사 등 전문가의 지도에 따라 "단기간" 마그네슘 단일제를 "추가"해도 좋습니다.
(멀티비타민을 중단하는게 아니라 멀티비타민 + 마그네슘 추가입니다.)

마그네슘은 어떤 원료든지 대체적으로 흡수가 잘되는 영양소이므로
흡수율이 높다고 광고하는 값비싼 제품을 사먹을 필요는 없습니다.