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우리 아기가 이걸 먹는 데 너무 좋아해서 매일 달라고 하거든요. 2일에 한 번 주려고 노력하는 데 제가 헷갈려서요.
혹시 매일 1000iu먹어도 괜찮은 걸까요?
-> 보건복지부와 한국영양학회에서 발표한 2020 한국인 영양소 섭취기준에 따르면,
비타민D의 충분섭취량(AI)과 상한섭취량(UL)은 다음과 같습니다.
영아(0~11개월) AI 5 mcg (200 IU), UL 25 mcg (1,000 IU)
유아(만 1~2세) AI 5 mcg (200 IU), UL 30 mcg (1,200 IU)
만 3~5세 AI 5 mcg (200 IU), UL 35 mcg (1,400 IU)
만 6~8세 AI 5 mcg (200 IU), UL 40 mcg (1,600 IU)
만 9~11세 AI 5 mcg (200 IU), UL 60 mcg (2,400 IU)
만 12~64세 AI 10 mcg (400 IU), UL 100 mcg (4,000 IU)
만 65세 이상 AI 15 mcg (600 IU), UL 100 mcg (4,000 IU)
충분섭취량(AI)은 영양소 필요량을 추정하기 어려울 경우, 건강한 사람들의 영양소 섭취량의 중앙값을 기준으로 정합니다.
쉽게 말해 일상적인 식사로 섭취하도록 권장하는 양입니다.
상한섭취량(UL)은 인체에 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 영양소 섭취 수준입니다.
쉽게 말해 영양제는 이보다 적게 먹으면 안전하다는 의미입니다.
영양제의 최적섭취량은 영양보충제를 섭취할 때 최적의 건강상태와 안전을 유지하기 위한 양으로서
개인의 특성과 선호에 따라 최적의 섭취량의 범위가 달라지고, 개인의 컨디션, 경험, 선택으로 정해집니다.
일반적으로 음식으로 섭취할 수 있는 수준인 권장섭취량이나 충분섭취량보다는 크고,
우려할만한 부작용 위험이 최소화하도록 상한섭취량보다 적게 정하는 것이 좋습니다.
결론적으로 31개월 아이에게는
비타민D를 2일에 1,000 IU씩 섭취해도 좋은 최적섭취량 범위에 해당하고,
매일 1,000 IU씩 섭취해도 안전하고 좋은 최적섭취량 범위입니다.
평소 식사습관, 일조량, 건강상태, 선호도 등에 따라 양을 정해도 됩니다.
참고로 스마타민 비타민D 제품에는 아마씨유가 부원료로 들어 있고,
여기에는 1캡슐당 149 mg의 알파리놀렌산이 들어 있습니다.
알파리놀렌산은 오메가3 지방산의 일종으로서 아마씨유, 들기름에 많고,
만 1~2세는 1일 600 mg, 3~5세는 900 mg이 충분섭취량인데,
일상 식사에서 충분히 섭취하기 쉽지 않습니다.
스마타민은 제품을 개발할 때 이런 측면까지 고려해서 더 좋은 원료를 사용합니다.
좋은 영양제를 안먹는 것보다 잘 먹으면 좋습니다.
저희 아이도 만 1세부터 매일 1,000 IU씩 먹였습니다.
좋은 결과 있기를 바랍니다.
