제조일자: 2024년 6월 14일, 소비기한: 2026년 6월 13일
For International Customer SMARTAMIN MULTI-VITAMIN MINERAL - High potency Multi-Vitamin and Mineral 1,000 mg x 120 tabletes - Easy-to-swallow small-sized tablets - Take 1 tablet twice daily with water after meal. Two tablets contain; Vitamin B1 10 mg, Vitamin B2 12 mg, Vitamin B3 50 mgNE, Vitamin B6 15 mg, Pantothenic acid 25 mg, Folic acid 680 mcg DFE, Vitamin B12 100 mcg, Biotin 100 mcg, Vitamin C 100 mg, Vitamin A 500 mcgRE, Vitamin D3 5 mcg (200 IU), Vitamin E 10 mg a-TE (15 IU), Vitamin K1 50 mcg, Calcium 210 mg, Magnesium 100 mg, Zinc 10 mg, Manganese 2 mg, Cupper 1 mg, Chromium 100 mcg, Selenium 50 mcg
멀티비타민에 마그네슘100mg이 들어가있는데요
추가로 킬레이트화 마그네슘(마그네슘비스글리시네이트킬레이트)200mg을 더 보충하고 있습니다
마그네슘 과잉복용은 아닌지 궁금합니다
-> 성인에서 마그네슘 보충제의 상한섭취량은 350 mg이고,
1일 300 mg 정도 보충하는 것은 대부분 성인에게 안전합니다.
서로 다른 식사 때 분산해서 보충하는 것이 좋습니다.
참고로 스마타민 멀티비타민미네랄에 함유된 산화 마그네슘은 흡수가 잘 되므로
스마타민 멀티비타민미네랄을 매일 2~4정씩 장기간 섭취하는 사람들에게는
별도의 마그네슘 보충제가 장기간 필요하지 않습니다.
어머니께서 골밀도검사 수치 2.9가 나와 골다공증 진단을 받으셨고
치료로 골다공증 주사, 비타민D 주사를 3개월 간격으로 맞고
디카본300정을 매일 아침 1정씩 드시고 계십니다.
어머니께서 하루에 섭취하는 칼슘과 마그네슘이
아침 식후 디카본1정 + 스마타민 멀티비타민1정 + 쏜리서치 칼슘 마그네슘 말레이트 1정
점심 식후 스마타민 멀티비타민1정 이렇게 되는데(스마타민 비타민D1000IU도 1정 섭취중)
식사로 섭취하는 칼슘과 마그네슘의 평균적인 수치를 생각했을 때
하루권장량을 뛰어 넘어 과잉섭취하고 있는 건 아닌지 궁금합니다.
-> 권장섭취량이란 영양결핍을 방지하기 위해 식사로 섭취하도록 권장하는 양이고,
최적섭취량이란 건강한 상태를 유지하기 위해 보충제로 섭취하면 유익한 양의 범위이고,
상한섭취량이란 부작용이 나타나지 않는 안전한 보충제의 최대섭취량입니다.
디카본 1정당 칼슘 300 mg,
스마타민 멀티비타민 미네랄 2정당 칼슘 210 mg, 마그네슘 100 mg,
쏜리서치 칼슘 마그네슘 1알당 칼슘 100 mg, 마그네슘 100 mg 들어 있으므로
1일 칼슘 610 mg, 마그네슘 200 mg 보충하고 계십니다.
이 양은 상한섭취량보다 훨씬 낮은 수준으로서 과잉섭취는 아닙니다.
비타민D도 안전한 양입니다.
그대로 섭취해도 되고,
혹시 속이 불편하거나 흡수율 높은 칼슘 원료를 찾으신다면,
구연산 칼슘 (calcium citrate) 원료의 제품으로 변경하셔도 됩니다.
또한 칼슘, 마그네슘만 보충하는 것보다
아연, 구리, 망간, 비타민D, 비타민K 등을 함께 보충하는 것이
골밀도 유지에 더 유익하다는 연구자료가 있으므로
멀티비타민미네랄 제품을 우선 보충하고,
이후 개별 영양소들(비타민C, D, E, 칼슘, 마그네슘 등)을 추가하는 것이 좋습니다.
스마타민 블루파우더는 구연산 칼슘이 들어있고, 비타민K가 많고,
소화흡수가 잘되기 때문에 고령자 분들께 자주 추천합니다.
블루파우더를 1회 1포씩 1일 2회 섭취하면,
다른 칼슘제나 마그네슘제는 추가하지 않아도 됩니다.
좋은 결과 있기를 바랍니다.
------------------------------------------------------------------------- 어머니께서 고지혈증약을 드시고 계십니다. 그런데 비타민b1과 고지혈증약의 상관관계가 있다고 하는데 멀티비타민을 드셔도 될까요. 만약 드셔도 된다면 하루 복용량이 어떻게 될까요.
-> 일반적으로 고지혈증약과 비타민B1은 우려할만한 상호작용이 없습니다.
즉, 함께 섭취해도 무방합니다.
일반적으로 많이 처방되는 스타틴계 고지혈증 약물들은
콜레스테롤 합성을 저해하면서,
코큐텐(코엔자임큐텐)의 합성도 저해해서
코큐텐 부족으로 인한 부작용이 나타날 수 있으므로
코큐텐 제품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
------------------------------------------------------------------------- 하루에 두 번 챙겨먹기 번거로워서 멀티비타민을 아침에 한번 식후 두 알 섭취하고 끝내려고 하는데요. 괜찮나요???
-> 스마타민 멀티비타민을 한 번에 두 알 먹어도 됩니다.
멀티비타민 2알은 블루파우더 1포보다 조금 적은 양으로서
한 번 2알씩 섭취해도 괜찮습니다.
멀티비타민은 1회 1알씩 1일 2~3회 섭취하거나,
1회 1알씩 1일 1~2회 섭취하면 좋습니다.
감사합니다.
------------------------------------------------------------------------- 골다공증에 좋은 영양제로 어떤 걸 섭치하는게 좋을까요?
-> 골밀도를 유지하는데 필요하고 중요한 영양소들은
칼슘, 마그네슘, 구리, 망간, 아연 등의 미네랄과
비타민D, 비타민K, 비타민B군(엽산, 비타민B12, 비타민B6) 등의 비타민입니다.
칼슘 원료는 구연산칼슘을 추천합니다.
일반적인 칼슘(탄산칼슘, 산호칼슘 등) 원료는 흡수율이 낮고,
나이가 들수록, 위산 분비량이 적을수록 흡수율이 더 감소하는데
구연산칼슘은 나이나 위산에 관계없이 흡수율이 높습니다.
칼슘제 단일제보다는
마그네슘, 구리, 망간, 아연 등의 미네랄과
비타민K, 비타민B군이 균형있게 들어있는
종합비타민미네랄 제품을 우선 추천합니다.
스마타민 블루파우더는 위 두 가지 조건을 만족하므로
블루파우더를 1일 2포 섭취하면 별도의 칼슘제는 필요하지 않습니다.
혹시 분말제를 섭취할 수 없다면
스마타민 멀티비타민미네랄을 1일 2~4알 섭취하고,
구연산칼슘과 비타민C 제품을 추가로 섭취하면 좋습니다.
비타민D는 액상연질캡슐로 추가로 섭취하는게 좋습니다.
스마타민 비타민D를 1일 1~2알 추가로 섭취하면 좋습니다.
식사에서는 육류와 가공식품의 섭취량을 줄이고,
채소(특히 녹색잎채소)와 콩류의 섭취량을 늘리는게 좋습니다.
근육량을 유지하는 것이 골밀도 유지와 골절 예방에 중요하므로
규칙적으로 운동을 하는 습관도 매우 중요합니다.
